LESSON

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常温ヨガ

YOGA

<今月のスケジュール>

陰ヨガ 【リラックス】【健康】75分
 ☆☆☆ (初心者~OK)

静かな心と自然な呼吸でポーズをホールドするのが特徴です。身体の深い組織と経路に働きかける事でお尻や背筋をほぐし、骨盤を温める事により身体に柔軟性をもたらします。

ビューティ・ペルヴィス 【ダイエット】60分
 ☆☆☆(初心者~OK)

ペルヴィスとは、「骨盤」。骨盤を中心に全身を調整し、主に自力整体が中心のクラスです。骨盤をバランスのとれた位置に調整することで、カラダとココロの整え内面からの美しさをサポートします。

ヒーリングアロマ 【リラックス】60分
 ★☆☆(初心者~OK)

アロマの香りに包まれて、カラダもココロもリラックスすることを目的としたレッスン。解放感を感じて頂きながら無理なく動いていくので、初めての方にもおススメです。

 ・肩こり腰痛リラックスヨガ 【リラックス】60分
 ★☆☆(初心者~OK)

床暖房を使用した少し暖かい環境で行います。肩や腰回りの筋肉と関節をあたためながら動かしていきます。初心者の方も、普段ハードに身体を動かしている方もリラックスできるクラスです。

 ・アロマリラックスヨガ 【リラックス】60分
 ★☆☆(初心者~OK)

アロマの香りに包まれて心も体もゆるませていきます。自分自身に優しく向き合う心地良い時間です。

リラックスヨガ 【リラックス】60分
 ★☆☆(初心者~OK)

簡単な動きと呼吸を、意識して行うことで自分と向き合い、ココロとカラダのつながりに気づくことで日々のストレスや不調を和らげて行きましょう。

姿勢改善ストレッチ 【健康】【全て】60分
 ★☆☆(初心者~OK)

生活習慣でゆがみを生じやすい骨盤や背骨などを正しい位置に戻し整えていきます。誰しも少なからず身体の左右差があるものなのでそれを感じながら自分の身体を確認していきましょう。

・ ベーシックヨガ 【全て】60分
 ★★☆(中級者~上級者向け)

ヨガの基本的なアーサナを解剖学に基づいて効果的に動いていきます。しっかり動きたい方にオススメです。

アロマヨガ 【全て】60分
 ★★☆(中級者~上級者向け)

心と体のデトックスを満喫できるベーシックなクラス。アロマの香りが漂う空間でゆったりとした至福の時が過ごせます。

デトックスフローヨガ 【健康】【全て】60分
★★☆(中級者~上級者向け)

月のリズムに合わせて骨盤周辺の筋肉を中心にアプローチしていきます。体の隅々まで血行が良くなり、終わった後の爽快感を楽しんで下さい。

代謝アップヨガ 【健康】【全て】60分
 ★★☆(中級者~上級者向け)

ほぐしで身体を温め、ゆっくりと筋肉を伸ばし鍛えます。代謝アップして太りにくく、疲れにくい身体を目指していきましょう。

ハタフロー 【健康】60分
 ★★☆(中級者~上級者向け)

ハタヨガをベースに呼吸に合わせて流れるように動いていきます。動いていく事で、血行を良くし、身体のバランスを整えていきます。運動量はやや多めですが、初心者の方も気軽にチャレンジしてください。

ルーシーダットン 【健康】60分
 ★★☆(中級者~上級者向け)

骨盤内の血流を高める呼吸法を使い自分の力で免疫力UP。内臓脂肪を燃やしましょう。運動が苦手な方や身体が固い方にもおススメです。フェイスケアも行います。

ストレッチ&ピラティス 【ダイエット】60分
 ★★☆(中級者~上級者向け)

ピラティスとはリハビリとして考案されたメゾットです。身体の内側から健康と美しさを取り戻すことが出来るエクササイズです。

アナトミック骨盤ヨガ 【ダイエット】60分
 ★★☆(中級者~上級者向け)

ヨガ解剖学の視点から身体の中心部であり、要となる骨盤にフォーカスしたメゾット。身体の深層から熱を生産し、自律神経やホルモンバランスの安定を促します。ゆっくりと呼吸に合わせながら身体を鍛え、温め、緩ませていくのでケガの予防にもなります。

太陽礼拝 【全て】60分
 ★★☆(中級者~上級者向け)

呼吸とポーズを連動させ、流れるように体を動かすことで代謝を上げていきます。爽快感や達成感が味わえます。

 ・ヴィンヤサヨガ 【全て】60分
 ★★★ (上級者向け)

動きと呼吸を連動させ流れるようにポーズを取るのがヴィンヤサのスタイルです。ハタフローより運動量が増える事で基礎代謝を上げ、身体の巡りをよくし効果的に全身を整えます。

コアストレッチ 【全て】60分
 ★★★ (上級者向け)

普段の生活では動かさないようなインナーマッスルを伸ばしていきます。血行を良くし、脂肪の燃焼、老廃物の代謝を促します。また、関節の可動範囲を広げるので運動不足のかたにオススメです。

引き締めパワーヨガ 【ダイエット】【全て】75分
 ★★★ (上級者向け)

筋肉量を増やし、基礎代謝アップ。なかなか鍛えられない部分にアプローチをかけ、ヨガ+引き締めを行っていきます。運動量、発汗作用が高いレッスンです。

※レッスンメニューは毎月変わりますので、スケジュールにない項目もございます。

ホットヨガ

HOT YOGA

<今月のスケジュール>

アロマリンパヨガ 【リラックス】 60分
☆☆☆(初心者~OK)

滞ったリンパの流れをリンパトリートメントで促進し、体を芯から温め、代謝の良くなった体をヨガでゆったりと動かしていきます。アロマの香りに包まれながら内側・外側からとダブルの効果でむくみもスッキリ!

リラックスヨガ 【リラックス】60分
 ★☆☆(初心者~OK)

ゆったりとした呼吸とゆったりした動きで全身をほぐしていきます。運動力が少ないので初めての方にもオススメです。

骨盤リラックスヨガ 【リラックス】60分
 ★☆☆(初心者~OK)

骨盤まわりの筋肉を動かして心身のバランスを整えます。生理痛を改善したい方、下半身の疲れやむくみが気になる方にもおすすめです。

アロマリラックスヨガ 【リラックス】60分
★☆☆(初心者~OK)

アロマの香りに包まれて、ゆったり呼吸をしながら行うヨガです。心と身体を解きほぐしましょう。

リンパリラックスヨガ 【リラックス】60分
 ★☆☆(初心者~OK)

顔、腕、足と全身のリンパへのマッサージを行いながら、ヨガの呼吸とアーサナでむくみや疲れをしっかり取り、全身をほぐしていきます。

肩こり腰痛リラックスヨガ 【リラックス】60分
 ★☆☆(初心者~OK)

首や肩、腰の緊張をゆるめながら、全身を温める事で、リラックス効果が得られます。

インナーケアーヨガ 【健康】60分
 ★☆☆(初心者~OK)

力を抜いたり、少し頑張ったりしながら自己治癒力をたかめ、美しさの本能を引き出し自分らしい心地よさに満たされる時間にしましょう。

ベーシックヨガ 【健康】45分
★☆☆(初心者~OK)

一つ一つのポーズを丁寧にゆっくりとホールドしていきます。普段上級クラスを受けている方も身体のメンテナンスや動きの確認の意味でも参加がオススメです。

・ ハタヨガ 【リラックス】60分
★★☆(中級者~上級者向け)

「ハ=ha」は太陽、吸う息。「タ=tha」は月、吐く息を表し、陰と陽が一つに結ばれたものという意味。陰陽のバランスで身体の機能を整えます。

初めてのアシュタンガヨガ 【リラックス】60分
★★☆(中級者~上級者向け)

呼吸法、スリヤナマスカラ(太陽礼拝)を中心にスタンディング、シッティングポーズを組み合わせて練習します。

モーニングヨガ 【リラックス】60分
 ★★☆(中級者~上級者向け)

ゆったりとした呼吸と動きを連動させやさしい太陽礼拝で身体を起こし、さわやかな朝を迎えましょう。

SlowFlowヨガ 【リラックス】60分
★★☆ (中級者~上級者向け)

ハタヨガベースで、慣れてきた方におすすめです。身体と呼吸に向き合う事を大切にして、ゆったりとした流れで動きながらポーズをとります。

シーズンヨガ 【健康】60分
★★☆(中級者~上級者向け)

季節の変化や気候の変化で起こる身体の悩みや不調に対して効果が期待できるポーズを行い、身体のメンテナンスを行っていくクラスです。

ハタフロー 【健康】60分
★★☆(中級者~上級者向け)

ハタヨガをベースに呼吸に合わせて流れるように動いていきます。動いていく事で、血行を良くし身体のバランスを整えていきます。

骨盤調整ヨガ 【健康】60分
★★☆(中級者~上級者向け)

骨盤を支える筋肉を鍛えて柔軟にするヨガのポーズを行ってしなやかで歪まない骨盤を目指します!

ストレッチヨガ 【健康】60分
★★☆(中級者~上級者向け)

普段の生活では動かさないような筋肉を伸ばしていきます。血行を良くし、脂肪の燃焼、老廃物の代謝を促します。また、関節の可動範囲を広げるので運動不足の方などにオススメです。疲れも取れやすくなります。

骨盤エクササイズ 【健康】60分
 ★★☆ (中級者~上級者向け)

身体を支える骨盤を中心に呼吸法、調整、ポーズを行い骨盤の歪みを整えるクラス。骨盤を整える事により内臓脂肪の減少や代謝をUP、冷え症の改善やきれいな姿勢に。

ルーシーダットン 【健康】60分
★★☆(中級者~上級者向け)

脂肪がついていない場所をシッカリ動かして代謝アップをします。ポーズのきつさより、自分が動かせる範囲で動いていく自分を見つめる時間にもなります。コアの部分をしっかりとトレーニングしていきます。

ヴィンヤサヨガ 【ダイエット】 60分
★★★ (上級者向け)

動きと呼吸を連動させ流れるようにポーズを取るのがヴィンヤサのスタイルです。ハタフローより運動量が増える事で基礎代謝を上げ、身体の巡りをよくし効果的に全身を整えます。

引き締めパワーヨガ 【ダイエット】 60分
★★★ (上級者向け)

筋肉量を増やし、基礎代謝アップ。なかなか鍛えられない部分にアプローチをかけ、ヨガ+引き締めを行っていきます。運動量、発汗作用が高いレッスンです。

アシュタンガヨガ 【ダイエット】 60分
★★★ (上級者向け)

最初から最後まで一連の流れが決まっている特徴のあるヨガです。全て行うには2~3時間かかり難易度が高く辛いイメージもあるアシュタンガですが、ロハスでは60分にし、アシュタンガが初めての方でも挑戦できる内容になっています。

コアトレーニング 【ダイエット】 60分
★★★ (上級者向け)

コア(体幹)は、頭や手足以外の胴体部分の事を指します。少しずつ骨盤や背骨・肋骨・肩甲骨とその周囲の筋肉を使うようにヨガをしてみて、一つ一つのポーズに安定感を感じられるからだ作りをしていきましょう。

※レッスンメニューは毎月変わりますので、スケジュールにない項目もございます。

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03-3311-8411

アクティブ

ACTIVE

ピラティス
☆☆☆(初心者~OK)

ピラティスとはリハビリとして考案されたメソッドです。身体の内側から健康と美しさを取り戻すことが出来るエクササイズです。マットピラティスやステックピラティスなどが選べます。

HIITトレーニング
★☆☆(初心者~OK)

強度の高い運動と少しの休憩を繰り返す事で自身を最大限に追い込みながら、効率よく脂肪燃焼、体幹トレーニングをしていきます。