LESSON

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常温レッスン

YOGA
& ACTIVE

陰ヨガ 【リラックス】【健康】
 ☆☆☆ (初心者~OK)

静かな心と自然な呼吸でポーズをホールドするのが特徴です。身体の深い組織と経路に働きかける事でお尻や背筋をほぐし、骨盤を温める事により身体に柔軟性をもたらします。

ビューティ・ペルヴィス 【ダイエット】
 ☆☆☆(初心者~OK)

ペルヴィスとは、「骨盤」。骨盤を中心に全身を調整し、主に自力整体が中心のクラスです。骨盤をバランスのとれた位置に調整することで、カラダとココロの整え内面からの美しさをサポートします。

筋膜ほぐし&リリース【リラックス】
 ☆☆☆(初心者~OK)

筋膜は全身を覆っている組織です。筋膜の委縮・癒着をゆるませ、正常な状態に戻すために前半はテニスボールを使ってコリをほぐし、後半は筋膜をストレッチでリリースしていきます。日ごろの疲れを癒し、リラックスしましょう。

初めてのダンス【アクティブ】
 ★☆☆(初心者~OK)

ストレッチや脂肪燃焼を目的としたトレーニング。音楽に合わせた振り付けも行うクラスです!初めての方でも安心して楽しめるクラスです。

ダンスエクササイズ【アクティブ】
 ★☆☆(初心者~OK)

ダンスをしてみたいけど本格的にやるのは抵抗があるという方に、ダンスに必要な体をステップやリズムに合わせて作っていきます。無理なく楽しく出来るエクササイズです!たくさん動くのでストレス解消にもなります♪

ハタフロー 【健康】
 ★★☆(中級者~上級者向け)

ハタヨガをベースに呼吸に合わせて流れるように動いていきます。動いていく事で、血行を良くし、身体のバランスを整えていきます。運動量はやや多めですが、初心者の方も気軽にチャレンジしてください。

代謝アップヨガ 【健康】【全て】
 ★★☆(中級者~上級者向け)

ほぐしで身体を温め、ゆっくりと筋肉を伸ばし鍛えます。代謝アップして太りにくく、疲れにくい身体を目指していきましょう。

アロマヨガ 【全て】
 ★★☆(中級者~上級者向け)

心と体のデトックスを満喫できるベーシックなクラス。アロマの香りが漂う空間でゆったりとした至福の時が過ごせます。

・ ベーシックヨガ 【全て】
 ★★☆(中級者~上級者向け)

ヨガの基本的なアーサナを解剖学に基づいて効果的に動いていきます。しっかり動きたい方にオススメです。

 ・ヴィンヤサヨガ 【全て】
 ★★★ (上級者向け)

動きと呼吸を連動させ流れるようにポーズを取るのがヴィンヤサのスタイルです。ハタフローより運動量が増える事で基礎代謝を上げ、身体の巡りをよくし効果的に全身を整えます。

 ・エナジーフロー 【全て】
 ★★★ (上級者向け)

太陽礼拝をベースに一連の流れの中で大きく身体を使い動き続ける事で呼吸と集中力が深まります。全身のエネルギーバランスを整えていきましょう。

引き締めパワーヨガ 【ダイエット】【全て】
 ★★★ (上級者向け)

筋肉量を増やし、基礎代謝アップ。なかなか鍛えられない部分にアプローチをかけ、ヨガ+引き締めを行っていきます。運動量、発汗作用が高いレッスンです。

アナトミック骨盤ヨガ 【ダイエット】【全て】
 ★★★ (上級者向け)

骨盤に特化した筋肉を「能動的」に動かすことにより、ある特殊な”熱”を生み出し驚くほどの汗をかきます。柔軟性の向上や筋力アップ、姿勢の改善も期待できるメソッドです。

美脚・美尻ピラティス【ダイエット】【全て】
 ★★★ (上級者向け)

身体の内側から健康と美しさを取り戻すことが出来るエクササイズ。

コアストレッチヨガ 【全て】
 ★★★ (上級者向け)

普段の生活では動かさないようなインナーマッスルを伸ばしていきます。血行を良くし、脂肪の燃焼、老廃物の代謝を促します。また、関節の可動範囲を広げるので運動不足のかたにオススメです。

※レッスンメニューは毎月変わりますので、スケジュールにない項目もございます。

ホットレッスン

HOT YOGA
& ACTIVE

ベーシックヨガ 【健康】
 ☆☆☆(初心者~OK)

ヨガとは・・・?という初めての方にオススメのクラスです。シンプルな言葉で丁寧に進めていきます。ヨガ歴がある方は、初心を思い出しながら参加してみてください。

リラックスヨガ 【リラックス】
 ★☆☆(初心者~OK)

ゆったりとした呼吸とゆったりした動きで全身をほぐしていきます。運動力が少ないので初めての方にもオススメです。

リンパデトックス 【リラックス】 
★☆☆(初心者~OK)

滞ったリンパの流れをリンパトリートメントで促進し、体を芯から温め、代謝の良くなった体をヨガでゆったりと動かしていきます。

肩こり腰痛リラックスヨガ 【リラックス】
 ★☆☆(初心者~OK)

首や肩、腰の緊張をゆるめながら、全身を温める事で、リラックス効果が得られます。

リラックスストレッチヨガ 【リラックス】
 ★☆☆(初心者~OK)

呼吸に意識を向け、リラックスしながらポーズをとり、ストレッチ効果で血行をよくし、体の不調を取り除くと共にストレスからも開放され心と体を柔軟にしていきます。

骨盤リラックスヨガ 【リラックス】
 ★☆☆(初心者~OK)

骨盤まわりの筋肉を動かして心身のバランスを整えます。生理痛を改善したい方、下半身の疲れやむくみが気になる方にもおすすめです。

ゆったりフローヨガ【リラックス】
★☆☆(初心者~OK)

呼吸に身を委ねて、吸うこと吐くことを意識していきます。ゆったりの流れの中で心地良さと適度な運動での充実感を得ることが出来ます。

ベーシックヨガ 【健康】
★☆☆(初心者~OK)

一つ一つのポーズを丁寧にゆっくりとホールドしていきます。普段上級クラスを受けている方も身体のメンテナンスや動きの確認の意味でも参加がオススメです。

・スティックピラティス 【アクティブ】
★☆☆(初心者~OK)

スティックに付いているチューブを使う事で効かせたい所にしっかり負荷がかかりバランス良く筋肉を強化させる事が出来ます。

・ボディウェイトトレーニング 【アクティブ】
★☆☆(初心者~OK)

自体重を使い、負荷をかけて筋力トレーニングとエクササイズを行います。筋肥大ではなく、正しい動作を身につけ機能する身体を作るプログラムです。

・初めてのエアロビクス【アクティブ】
★☆☆(初心者~OK)

歩く動作から横の動き、手の動きなどエアロビクスの基本のステップを中心に進めていきます。クラスの前後にはストレッチや筋トレも行います。音楽に合わせて気持ち良く楽しく全身を動かせる有酸素運動です!初めての方や慣れていない方、どなたでもご参加いただけます♪

・ボクササイズ【アクティブ】
★☆☆(初心者~OK)

パンチやキック、格闘技の動きを組み合わせて動く有酸素プログラムです。楽しく汗をかいて、シェイプアップやストレス発散にもピッタリです!初めての方も参加いただけます。

・JAZZダンス【アクティブ】
★☆☆(初心者~OK)

バレエの要素も取り入れながら、身体の一つ一つをしっかりじっくり動かしていきます。スローな曲やアップテンポな曲に合わせて気持ち良く踊るクラスです。

・リズムトレーニング【アクティブ】
★☆☆(初心者~OK)

初めての方でも楽しく音楽に合わせてHIPHOPの基本ダウン、アップのリズムやステップの練習をしてきます。

・ 月ヨガ 【リラックス】
★★☆(中級者~上級者向け)

月礼拝は太陽礼拝のダイナミックな動きとは違い、穏やかなシークエンスで進みます。骨盤周りの筋肉を効果的に鍛えて、股関節にもアプローチし代謝アップ、スタイルアップに繋げます。

モーニングヨガ 【リラックス】
 ★★☆(中級者~上級者向け)

ゆったりとした呼吸と動きを連動させやさしい太陽礼拝で身体を起こし、さわやかな朝を迎えましょう。

ウエストシェイプヨガ 【ダイエット】
★★☆(中級者~上級者向け)

気になるお腹周りをヨガで引き締めていきましょう。体側を伸ばす動き、お腹をねじる動き、コアを意識したポーズを組み合わせていきます。

太陽礼拝【リラックス】
★★☆ (中級者~上級者向け)

呼吸とポーズを連動させ、流れるように体を動かすことで代謝を上げていきます。爽快感や達成感が味わえます。

・スッキリヨガ【リラックス】
★★☆ (中級者~上級者向け)

季節の変化やストレスを受けた身体を温め、関節をほぐして血行を促します。スムーズにデトックス出来る心と体を目指します。

シーズンヨガ 【健康】
★★☆(中級者~上級者向け)

季節の変化や気候の変化で起こる身体の悩みや不調に対して効果が期待できるポーズを行い、身体のメンテナンスを行っていくクラスです。

ストレッチヨガ 【健康】
★★☆(中級者~上級者向け)

普段の生活では動かさないような筋肉を伸ばしていきます。血行を良くし、脂肪の燃焼、老廃物の代謝を促します。また、関節の可動範囲を広げるので運動不足の方などにオススメです。疲れも取れやすくなります。

骨盤エクササイズ 【健康】【ダイエット】
 ★★☆ (中級者~上級者向け)

身体を支える骨盤を中心に呼吸法、調整、ポーズを行い骨盤の歪みを整えるクラス。骨盤を整える事により内臓脂肪の減少や代謝をUP、冷え症の改善やきれいな姿勢に。

シェイプアップヨガ 【ダイエット】
★★☆(中級者~上級者向け)

呼吸と共に流れるように動いて代謝を上げ、引き締めたい部分にしっかりと意識を向けながらシェイプアップを目指します。

ハタフロー 【健康】
★★☆(中級者~上級者向け)

ハタヨガをベースに呼吸に合わせて流れるように動いていきます。動いていく事で、血行を良くし身体のバランスを整えていきます。

パワーヨガへの道 【健康】 
★★★ (上級者向け)

太陽礼拝を中心に行います。ポーズ1つ1つを丁寧に感じしっかり筋肉を使い、ほぐしそして呼吸が入りやすくなるようにしていきます。ヨガを通して自分自身を知る練習をします。

ヴィンヤサヨガ 【ダイエット】 
★★★ (上級者向け)

動きと呼吸を連動させ流れるようにポーズを取るのがヴィンヤサのスタイルです。運動量が多めで代謝がアップするので効果的にインナーマッスルを鍛えることが出来ます。

・初めてのアシュタンガヨガ 【健康】 
★★★ (上級者向け)

呼吸法、スリヤナマスカラ(太陽礼拝)を中心にスタンディング、シッティングポーズを組み合わせて練習します。

引き締めパワーヨガ 【ダイエット】 
★★★ (上級者向け)

筋肉量を増やし、基礎代謝アップ。なかなか鍛えられない部分にアプローチをかけ、ヨガ+引き締めを行っていきます。運動量、発汗作用が高いレッスンです。

※レッスンメニューは毎月変わりますので、スケジュールにない項目もございます。

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