LESSON

筋膜リリースとヨガで心と体を緩めてリラックス！まずほぐし深い呼吸が出来るうごかしやすい体に戻ってから気持ちよく体を使っていきます。

生活習慣でゆがみを生じやすい骨盤や背骨などを正しい位置に戻し整えていきます。誰しも少なからず身体の左右差があるものなので、それを感じながら自分の身体を確認していきましょう。

心身の解放＆再生。ボルスターに身を委ね心地よい脱力と深い呼吸を味わい、肩こり・腰回り・背骨をしっかりとほぐします。目隠し用のハンドタオル１枚。微細なサポート用にバスタオルやブランケット２枚推奨。（より深いリラックス感と柔軟性を高めます）

凝り固まりやすい肩、腰回りをほぐし一日の疲れを取り除きます。いつも頑張っているご自身緩めて、ホッと一息つきましょう。

呼吸を深めるセルフケアと、関節や経絡を意識した身体の伸びがわかるレッスン。

呼吸に動きを合わせスムーズに動かせる身体を目指します。自分が心地よくいられる所＝呼吸が深まる身体の位置を探しながら動いていきましょう。

日常生活の中ではなかなか意識出来ない部分を、深い呼吸とともに丁寧に解すことで徐々に代謝を上げていきます。後半はじっくりとヨガのポーズを深める事で滞りを流し、凝りや浮腫みを解消していきます。

年齢とともに変化していく骨盤をやさしくケアしていきます。また骨盤をサポートしているお尻をポンプアップしお腹を緩めていきます。

アロマの香りに包まれて、カラダも心もリラックスすることを目的としたレッスンです。解放感を感じていただきながら無理なく動いていくので、初めての方にもオススメです。

全身を膜で覆っている筋膜のねじれやひきつれをストレッチポールで解きほぐし、カラダの不調を整えていくセルフメンテナンスのクラスです。

週末に向けて心身のバランスを整えていきます。香りに身をゆだねていきましょう。

無意識になりやすい呼吸やヨガのアーサナを意識的に行うことで、気づきが増え上達にもつながります。今に集中することでリラックス効果も期待できます。

呼吸に意識を向け、リラックスしながらポーズをとり、ストレッチ効果で血行を良くし、身体の不調を取り除くとともにストレスからも解放され心と身体を柔軟にしていきます。

仰向けになり寝起きのように気持ちよい伸びから始めていきます。身体を少しずつ温めていき、簡単なヨガのポーズを行い最後は椅子に座り、有機的に上半身と下半身を動かし呼吸動作を取り入れて全身をパイプのように繋げていきます。

朝にヨガをする事で身体が目覚め、スッキリした気持ちで1日を過ごすことが出来ます。

朝日を浴びながら気持ち良く動き1日の活力を入れていきます。太陽と共に無理なく少しずつスイッチを入れてみませんか？

ハタヨガをベースに呼吸に合わせて流れるように動いていきます。動いていくことで、血行を良くし、体のバランスを整えていきます。運動量はやや多めですが、初心者の方も気軽にチャレンジしてみてください。

心と身体のデトックスを満喫できるベーシックなクラス。アロマの香りが漂う空間でゆったりとした至福の時が過ごせます。

筋力UPや持久力UPを目指していきます。沢山の筋肉を使った後のヨガは呼吸が気持ちよく身体に入り、心も落ち着いていきます。

固くなりやすい骨盤周りの筋肉をほぐしていきます。股関節と連動する肩甲骨もしっかりほぐしていくので肩こりの方にもオススメです。

溜まった疲れを解消し、翌日に備えて心身をリセットします。前半はほぐし、太陽礼拝、フローで体を動かし内側から循環させていきます。

座位、後屈、立位の基本ポーズをさらに深めていき、呼吸を味わうことで自律神経の乱れを整えストレスを発散し心と体に向き合います。

ひとつひとつのアーサナを丁寧にとっていきます。身体に使い方を知ることで苦手なアーサナはとりやすく、得意なアーサナはより深まります。楽しみながらチャレンジしましょう。

呼吸とポーズを連動させ、流れるように体を動かす事で代謝を上げていきます。爽快感や達成感も味わえます。

ほぐしで身体を温め、ゆっくりと筋肉を伸ばし鍛えます。代謝をアップして太りにくく、疲れにくい身体を目指していきましょう。

太陽礼拝をベースに一連の流れの中で大きく身体を使い動き続ける事で呼吸と集中力が深まります。全身のエネルギーバランスを整えていきましょう。

病気のようで病気ではないという不定愁訴を改善・予防し、健康な身体へと導いていきます。運動負荷は高めですが、不調や不安から解放され、アクティブな日常を過ごしていきましょう。

動きと呼吸を連動させ流れるようにポーズをとるのがヴィンヤサのスタイルです。ハタフローより運動量が増える事で基礎代謝を上げ、身体のめぐりをよくし効果的に全身を整えます。

普段の生活では動かさないようなインナーマッスルを伸ばしていきます。血行を良くし、脂肪の燃焼、老廃物の代謝を促します。また、関節の可動範囲を広げるので運動不足の方などにオススメです。

呼吸に合わせてポーズをとっていくアシュタンガのクラスです。太陽礼拝、立位のポーズを中心にアシュタンガヨガの基本を身につけます。アシュタンガヨガが初めての方でも参加可能なクラスです。

「陰」には、補充・回復・潤すといった意味があり、「気」を補うことで陰陽のバランスが整えリラックスを促します。睡眠障害や更年期障害などの症状にも効果が期待でき、アンチエイジングにもおすすめです。

筋膜は全身を覆っている組織です。筋膜の萎縮・癒着をゆるませ、正常な状態に戻すために前半はテニスボールを使ってコリをほぐし、後半は筋膜をストレッチでリリースしていきます。日頃の疲れを癒し、リラックスしましょう。

ペルヴィスとは「骨盤」。骨盤を中心に全身を調整し、主に自力整体が中心のクラスです。骨盤のバランスをとれた位置に調整することで、カラダとココロを整え内面からの美しさをサポートします。

ヨガの基本をしっかりと動きながら行っていきます。普段上級クラスを受けている方も身体のメンテナンスや動きの確認の意味でも参加がオススメです。

アロマの空間でリラックス！週末で疲れた身体を筋膜リリースし深い部分のコリや痛みを和らげ睡眠の質の向上、快眠へと導きます。

字の如く朝から爽快にslowに動き自分の身体と向き合いながら今日のコンディションを確認しましょう。朝身体を動かす事によって身体の体内リズムが整い集中力がＵＰしていきます。身体だけでは無く心が疲れているときは早朝から動く事を私はオススメします。無理なくその日の皆様を見ながらレッスンを進めて参ります。

首や肩、腰の緊張をゆるめながら、全身を温める事で、リラックス効果が得られます。

深い呼吸を全身に巡らせながらリラックス＆リフレッシュしていきましょう。

ゆったりとした呼吸とゆったりとした動きで全身をほぐしていきます。

骨盤周りの筋肉を動かして心身のバランスを整えます。生理痛を改善したい方、全身の疲れやむくみが気になる方にもオススメです。

滞ったリンパを流し、身体を温め、代謝の良くなった体をヨガでゆったりと動かしていきます。

呼吸に意識を向け、リラックスしながらポーズをとり、ストレッチ効果で血行を良くし、身体の不調を取り除くとともにストレスからも解放され心と身体を柔軟にしていきます。

身体を支える骨盤を中心に呼吸法、調整、ポーズを行い骨盤の歪みを整えるクラスです。骨盤を整える事により内臓脂肪の減少や代謝をアップ、冷え性の改善がみられます。

ヨガのポーズをとりながら、お腹やお尻周りのトレーニング要素を加える事でボディメイクを目的としたレッスンです。

呼吸法、スリヤナマスカラ（太陽礼拝）を中心にスタンディング、シッティングポーズを組み合わせて練習します。

ハタヨガをベースに呼吸に合わせて流れるように動いていきます。動いていくことで、血行を良くし、体のバランスを整えていきます。運動量はやや多めですが、初心者の方も気軽にチャレンジしてみてください。

前半は肩甲骨や股関節周りをしっかりほぐしめぐりを良くしていきます。後半は太ももやヒップをメインに筋トレを含みながら代謝を上げていくヨガです。

1日の始まりが気持ちよく過ごせるヨガです。寝ている間は副交感神経が優位になっています。身体を動かす事によって自律神経が整い心が安定し穏やかに過ごせます。胸を開く事によって気持ちよく呼吸が入ってきます。

呼吸と共に流れるように動いて代謝を上げ、引き締めたい部分にしっかりと意識を向けながらシェアイプアップを目指します。

季節の変化や気候の変化で起こる身体の悩みや不調に対して効果が期待できるポーズを行い、身体のメンテナンスを行っていくクラスです。

月礼拝は太陽礼拝のダイナミックな動きとは違い、穏やかなシークエンスで進みます。骨盤周りの筋肉を効果的に鍛えて、股関節にもアプローチし代謝アップ、スタイルアップにつなげます。

呼吸とポーズを連動させ、流れるように体を動かす事で代謝を上げていきます。爽快感や達成感も味わえます。

季節の変化やストレスを受けた身体を温め、関節をほぐして血行を促します。スムーズにデトックス出来る心と体を目指します。

普段の生活では動かさないような筋肉を伸ばしていきます。血行を良くし、脂肪の燃焼、老廃物の代謝を促します。また、関節の可動範囲を広げるので運動不足の方などにオススメです。

ゆったり仰向けのポーズで全体をほぐしてから、立位のポーズで体を引き締めます。肩こりの原因でもある肩甲骨周りの筋肉をほぐして、スッキリな体を手に入れましょう。

体幹を意識するヨガポーズをハタフローのように呼吸に合わせて流れるように行います。インナーマッスルや腹筋、背筋を鍛えて基礎代謝UPを目指しましょう。

動きと呼吸を連動させ流れるようにポーズをとるのがヴィンヤサのスタイルです。ハタフローより運動量が増える事で基礎代謝を上げ、身体のめぐりをよくし効果的に全身を整えます。

太陽礼拝を中心に行います。ポーズ1つ1つを丁寧に感じしっかり筋肉を使いほぐし、そして呼吸が入りやすくなるようにしていきます。ヨガを通して自分自身を知ることができます。

筋肉量を増やし、基礎代謝アップ。なかなか鍛えられない部分にアプローチをかけ、ヨガ＋引き締めを行っていきます。運動量が高いレッスンです。

ヨガの基本をしっかりと動きながら行っていきます。普段上級クラスを受けている方も身体のメンテナンスや動きの確認の意味でも参加がオススメです。

パンチやキック、格闘技の動きを組み合わせて動く有酸素プログラムです。
楽しく汗をかいて、シェイプアップやストレス発散にもピッタリです！初めての方もご参加いただけます。

歩く動作から横の動き、手の動きなどエアロビクスの基本のステップを中心に進めていきます。クラスの前後にはストレッチや筋トレも行います。音楽に合わせて気持ち良く楽しく全身を動かせる有酸素運動です！初めての方や慣れていない方、どなたでもご参加いただけます。

ストレッチやトレーニングを行い懐かしいJ-POPや流行りのK-POPに合わせた振り付けを行うクラスです。
一緒に楽しみましょう。ダンスが初めての方もぜひ参加してみてください。

自体重を使い、負荷をかけて筋力トレーニングとエクササイズを行います。筋肥大ではなく、正しい動作を身につけ機能する身体を作るプログラムです。

ピラティスはリハビリとして考案されたメゾットです。身体の内側から健康と美しさを取り戻すことが出来るエクササイズです。

ヨガのダイナミックに動く要素を入れながら自然なS字を意識して可動範囲を広げ滑らかでしなやかな身体作りを目指して気持ち良くリセット。

スティックに付いているチューブを使う事で効かせたい所にしっかり負荷がかかり、バランス良く筋肉を強化させる事ができます。

身体の内側から健康と美しさを取り戻すことが出来るエクササイズ。

45分しっかりとエクササイズを行います。深い呼吸でカラダが温まり集中力もアップ。脳の活性化につながり日のスタートにピッタリです！

ピラティスの呼吸法でコアを起動させながらフロースタイルでエクササイズを行います。人それぞれ身体が違うので動きの過程で様々な発見があります。楽しみながら沢山気づきを得てください！