PILATESピラティス
体幹から、
変えていく。
ABOUT
ピラティスとは。
体幹（インナーマッスル）を意識しながら、全身を整えるエクササイズです。呼吸に合わせてゆっくり動くので自己流になりにくく、
初めての方でも「いま、どこが働いているか」をつかみやすいのが特長。体幹を鍛え、しなやかで安定した体をつくっていきます。
当スタジオでは、マットで行うピラティスと、スティック（棒）をガイドに使うスティックピラティスをご用意しています。
からだに、起きること。
- 体幹
表面の大きな筋肉ではなく、深いところにある筋肉を目覚めさせる。
- 姿勢改善
背骨をひとつずつ動かす感覚が育ち、立ち姿・座り姿が変わる。
- 左右差
左右のバランスを意識することで、自分のクセや傾きに気づける。
- 肩・首まわり
腕を支えるぶん、力みが抜けて肩まわりがゆるむ。
- 引き締め
お腹まわりを使い続けるので、内側から締まっていく。
- 動きの質
「なんとなく動く」から「意識して動かす」へ変わっていく。
当日の、ながれ。
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01
姿勢を、確認する
いまの自分の立ち位置・姿勢のクセをチェックします。
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02
呼吸と、連動させる
ピラティス特有の呼吸を、動きに合わせていきます。
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03
体幹に、効かせる
体幹を支点に、深層の筋肉へ的確にアプローチしていきます。
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04
整えて、終わる
使った部分をゆるめ、変化した姿勢をもう一度確認します。
こんな方に。
ひとつでも当てはまれば、きっと合います。
迷ったら、まず体験レッスンで確かめてみてください。
よくあるご質問。
ヨガとの違いは何ですか？
ヨガが呼吸と心身のリラックスを重視するのに対し、ピラティスは体幹の筋肉を意識的に使い、体の使い方そのものを整えていくエクササイズです。目的が違うので、両方通われる方も多くいます。
持ち物は必要ですか？
レッスンで使う道具はスタジオでご用意しています。ウェアやタオルは、お持ち込みまたはレンタルをご利用ください（はじめての方の体験レッスンは、手ぶらセット付きです）。
マシンピラティスをやりたい場合はどうしたら良いですか？
リフォーマーなどの専用マシンを使う「マシンピラティス」をご希望の方は、姉妹スタジオ〈ASAGAYA GRAND PILATES〉（阿佐ヶ谷駅 徒歩5分）へどうぞ。体験・ご予約はGRAND PILATES の公式サイトから承っています。
ENCOMPASSとはどう違いますか？
当スタジオのピラティスはマットの上で行います。ENCOMPASSは傾斜するボードの上で自重を使うマシンです。詳しくはENCOMPASSのページをご覧ください。
START TODAY
まずは、体験から。
はじめての方は、どのレッスンも1,000円（税込）。
ウエア上下・バスタオル・フェイスタオル・水500mlの手ぶらセット付きです。
※ ピラティス（マット）は常温ヨガのスケジュール、スティックピラティスは専用のスケジュールからご予約いただけます。くわしくはスケジュールのページをご覧ください。
お電話でのご予約・ご相談は 03-3311-8411