ROOM TEMPERATURE YOGA常温ヨガ
呼吸に、
集中できる。
ABOUT
常温ヨガとは。
自然な室温で行うヨガです。温度に頼らないぶん、意識は呼吸とポーズそのものに向かいます。 大切なのは汗の量ではなく、動きの質。ひとつひとつのポーズを、自分の呼吸に合わせてていねいに重ねていきます。
からだに、起きること。
- 姿勢
デスクワークで縮こまった胸や股関節をひらき、立ち姿そのものを整える。
- 体幹
体の内側の筋肉を静かに使い続けることで、ぶれない軸をつくる。
- 骨盤まわり
骨盤の傾きや左右差にアプローチし、下半身のラインを引き締める。
- 柔軟性
反動を使わずじっくり伸ばすので、無理なく可動域が広がっていく。
- リラックス
深い呼吸が自律神経に働きかけ、頭のざわつきが静まっていく。
- 睡眠
レッスン後の心地よい脱力感が、その日の眠りにつながる。
当日の、ながれ。
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01
呼吸を、ととのえる
座位で目を閉じ、いまの自分の呼吸を確かめるところから。ここでスイッチが切り替わります。
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02
からだを、ほぐす
首・肩・股関節まわりを順にゆるめ、動ける状態をつくっていきます。
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03
ポーズを、重ねる
呼吸に合わせて立位・座位のポーズへ。無理な形は取りません。
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04
しずかに、休む
最後は仰向けで数分間の休息。動いたあとの静けさまでが、ヨガです。
こんな方に。
ひとつでも当てはまれば、きっと合います。
迷ったら、まず体験レッスンで確かめてみてください。
よくあるご質問。
ホットヨガとどちらを選べばいいですか？
じっくり整えたい・リラックスを重視したいなら常温ヨガ、しっかり汗をかいてダイエットを目指すならホットヨガがおすすめです。月会員になれば両方を自由に使い分けられます。
体がかたいのですが大丈夫ですか？
問題ありません。ポーズの完成形を目指す時間ではなく、いまの自分の体で気持ちよく動く時間です。かたい方ほど変化を感じやすい面もあります。
ヨガマットは必要ですか？
全プランで無料レンタルしています。ご持参いただく必要はありません。
START TODAY
まずは、体験から。
はじめての方は、どのレッスンも1,000円（税込）。
ウエア上下・バスタオル・フェイスタオル・水500mlの手ぶらセット付きです。
お電話でのご予約・ご相談は 03-3311-8411