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COLUMN
ENCOMPASSとは？エンコンパスの仕組みと料金
2026.10.08
当スタジオには、ヨガとピラティスのほかにENCOMPASS（エンコンパス）があります。
名前だけでは何をするものか分からないと思いますので、ご説明します。
1974年、アメリカ生まれ
ENCOMPASSは、自重トレーニングマシンです。
傾斜する「グライドボード」の上で、自分の体重だけを使って全身を整えます。
47ヶ国で使われていて、動きの種類は200以上あります。
仕組み：ごまかしが、きかない
1. ボードが動く
スライドするボードは、体幹のインナーユニットと手脚が連動していないと、すぐにぐらつきます。
2. ズレに気づく
そのぐらつきが「動きのエラー」のサインです。自分で気づいて直そうとすること自体が、そのままトレーニングになります。
3. 傾斜で調整する
ボードの角度を変えるだけで、負荷が細かく変わります。「きつすぎて続かない」も「軽すぎて物足りない」もありません。
ピラティスのリフォーマーとの違い
よく似たマシンに、ピラティスのリフォーマーがあります。違いはここです。
| リフォーマー | ENCOMPASS | |
|---|---|---|
| ベッド／ボード | 水平にスライド | ボードそのものに傾斜がつく |
| 負荷 | バネの本数が中心 | すべての動きに自重の負荷がのる |
| 調整 | バネを掛け替える | 角度を変えるだけ |
重力とのかかわり方を変えられるので、可動域が広がった状態のまま筋力を高められます。
「正しく動ける」と「力を出せる」を、同時に育てていく発想です。
こんな方が使っています
- ヨガ・ピラティス好きの方
- 運動がひさしぶりの方
- ご高齢の方
- 男性の方
- 産後の体を整えたい方
- アスリート・競技者
年齢も性別も選びません。 傾斜で負荷を調整できるので、いまの自分にちょうどいい強度から始められます。
料金
ENCOMPASSはマンツーマンのパーソナルメニューのため、ヨガの月会員とは別の体系です。
体験は初回0円（25分）です。 入会金・登録料もいただきません。 ※ ヨガ・ピラティスの体験レッスン1,000円とは、別のメニューです。
都度利用
| 25分 | 4,400円 |
| 50分 | 8,800円 |
25分チケット
| 4枚 | 14,800円 | 3,700円/枚 |
| 6枚 | 21,900円 | 3,650円/枚 |
| 8枚 | 28,800円 | 3,600円/枚 |
| 12枚 | 42,600円 | 3,550円/枚 |
| 16枚 | 56,000円 | 3,500円/枚 |
| 20枚 | 69,000円 | 3,450円/枚 |
| 24枚 | 81,600円 | 3,400円/枚 |
チケットは、ご購入日から5週間が有効期限です。期限が短いので、通えるペースと相談してお選びください。
マシンピラティスをやりたい場合は
リフォーマーを使うマシンピラティスをご希望の方は、姉妹スタジオのASAGAYA GRAND PILATES（阿佐ヶ谷駅 徒歩5分）へどうぞ。
よくあるご質問
体験レッスンはいくらですか？
初回限定で0円（25分）です。入会金・登録料もいただきません。ヨガ・ピラティスの体験レッスン1,000円とは別のメニューです。
運動経験がなくても大丈夫ですか？
ボードの傾斜を変えることで負荷を細かく調整できます。運動から遠ざかっていた方でも、いまの体力に合わせた強度から始められます。
男性でも利用できますか？
ご利用いただけます。自重で負荷をかけるマシンなので、体格や筋力に応じた強度で行えます。競技のパフォーマンス向上を目的に使われる方もいます。
ピラティスの経験がないと難しいですか？
むしろ初めての方にも向いています。ボードのぐらつきが動きのズレを教えてくれるので、正しい動きを感覚でつかみやすいためです。
チケットに有効期限はありますか？
ご購入日から5週間です。全チケット共通です。
まずはご相談ください
ENCOMPASSはマンツーマンですので、いまの体の状態をお伺いしてから始めます。
くわしくはENCOMPASSのページをご覧ください。
ご相談は阿佐ヶ谷ENCOMPASS 公式サイトのお問い合わせフォームからお願いします。お電話では承っておりません。