COLUMN
冷えが気になる方へ
2026.10.14
手足が冷たい。靴下を重ねても変わらない。
秋から冬に増えるご相談です。
動かしていない場所が冷えます
血のめぐりは、筋肉が動くことに助けられています。
一日中座っていると、脚の筋肉がほとんど動きません。 動かない場所に、温かさは行き渡りにくくなります。
ヨガで動かすところ
- 脚の大きな筋肉を使う
- 股関節のまわりをゆるめる
- 呼吸を深くする
3つめも関係します。 浅い呼吸が続くと、体は緊張したままになります。
ホットヨガという選択
室温が高い環境で動くので、その場で温まります。
ただ、終わって時間が経つと戻ります。動かす習慣がつくことのほうが、長い目では効きます。
岩盤浴という方法も
同じ三幸ビルの2階に東京岩盤浴があります。
温めた石の上に横になって過ごす施設です。お湯を使わないので髪が濡れません。
レッスンのあとに寄られる方もいらっしゃいます。ヨガと岩盤浴を同じ日にもご覧ください。
水分も関係します
冬は喉の渇きを感じにくくなります。ただ、動けば汗はかきます。
よくある質問
冷えにはホットヨガと常温ヨガ、どちらがいいですか？
その場で温まるのはホットヨガですが、動かす習慣がつくことのほうが長い目では効きます。
岩盤浴も同じ建物にありますか？
同じ三幸ビルの2階に東京岩盤浴があります。完全予約制です。