COLUMN
レッスンの1時間、何をしているか
2026.10.14
はじめての方に、中で何が起きているかをお伝えします。
入ってから出るまで
| 15分前 | 到着・着替え |
| 開始 | 座って呼吸を整える |
| 最初の10分 | ゆっくり体をほぐす |
| 中盤 | 立つポーズ・動きのあるポーズ |
| 最後の10分 | 床で休む（シャバーサナ） |
| 終了後 | 着替え・身支度 |
いきなり動きません
最初の10分がいちばん大事です。
呼吸を整えて、体の状態を確かめる。ここを飛ばすと、そのあとが雑になります。
最後の数分が本番です
床に寝て、何もしない時間があります。
ここで整います。 物足りなく感じる方がいますが、この時間を飛ばすとレッスンの意味が半分になります。
眠りの記事でもご説明しています。
できないポーズは休んで構いません
全部やる必要はありません。
きつい、痛い、違和感がある。 そう感じたら休んでください。無理に合わせると体が守りに入ります。
人と比べません
隣の人と同じ形になる必要はありません。
自分の体がどう感じるかだけを見ていてください。
よくある質問
レッスンはどう進みますか？
座って呼吸を整えるところから始めて、体をほぐし、立つポーズに入り、最後に床で休みます。
途中で休んでもいいですか？
休んでください。きつい、痛いと感じたときに続けると、体が守りに入ってしまいます。