眠りが浅いと感じる方へ｜常温ヨガの最後の数分間

2026.10.08

布団に入ってからも、頭の中で今日の続きが動いている。

そういう日が続いている方に、常温ヨガをおすすめすることがあります。

止められないのは、意志の問題ではありません

「考えないようにしよう」と思っても、止まりません。

むしろ、止めようとするほど意識がそこに向きます。

ヨガが使うのは、別のやり方です。体のほうから静かにしていきます。

常温ヨガは、座位で目を閉じ、いまの自分の呼吸を確かめるところから始まります。

ここでスイッチが切り替わります。

深い呼吸が自律神経に働きかけ、頭のざわつきが静まっていく。これが、常温ヨガが大切にしているところです。

レッスンの最後は、仰向けで数分間の休息があります。

何もしない時間に見えますが、ここが本番という方もいらっしゃいます。動いたあとの静けさまでがヨガです。

この時間に眠ってしまう方は珍しくありません。それで構いません。

レッスン後の心地よい脱力感が、その日の眠りにつながる。常温ヨガを選ばれる理由として、よく挙がる点です。

眠りを目的にされるなら、常温ヨガをおすすめします。

ホットヨガは、しっかり汗をかいて体を動かすプログラムです。夜遅くに受けると、かえって目が冴えるという方もいらっしゃいます。

ホットヨガを夜に受ける場合は、最後のクールダウンを長めにとってからお帰りください。

それぞれホットヨガと常温ヨガのページでご説明しています。

同じ三幸ビルの2Fに、東京岩盤浴があります。

温めた石の上に横になるだけの時間です。何もしなくていい時間を作る、という意味では、ヨガの最後の休息と近いものがあります。

上位の会員プラン（プラチナ・ロイヤル）では、ヨガとあわせてお使いいただけます。

平日は22:00まで営業しています。

お仕事のあとにお越しいただいて、そのまま帰って休む。この流れにされている方が多い時間帯です。

どのレッスンも1,000円（税込）、手ぶらセット付きです。

はじめての方は、どのレッスンも1,000円（税込）。
ウエア上下・バスタオル・フェイスタオル・水の手ぶらセット付きです。