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COLUMN
産後いつからヨガを始められる？再開の目安
2026.10.14
出産のあと、いつから動いていいか。
よくいただくご質問です。
まず健診の確認を
目安としてよく言われるのは産後1ヶ月健診のあとです。
ただし個人差があります。医師の許可を先に取ってください。帝王切開の場合はとくにそうです。
こちらで「大丈夫です」とは申し上げられません。医師の判断が先です。
産後の体で起きていること
- お腹の筋肉が伸びたままになっている
- 骨盤まわりの支えがゆるんでいる
- 抱っこで肩と腰に負担がかかっている
3つめは、産後ずっと続きます。むしろ増えていきます。
いきなり腹筋運動をしないでください
早く戻したくて、強い運動をされる方がいます。
お腹の真ん中が開いたままの状態で上体を起こすと、開きを広げてしまうことがあります。
常温ヨガから
ホットヨガは室温が高く、体への負担が大きくなります。
産後は常温ヨガから始めることをおすすめしています。違いの記事もご覧ください。
お子さま連れについて
申し訳ありませんが、お子さまをお連れいただくことはできません。
お預け先を確保したうえでのご予約をお願いしています。
よくある質問
産後いつからヨガを始められますか？
一般的には産後1ヶ月健診のあとと言われますが、必ず医師の許可を取ってからにしてください。
ホットヨガと常温ヨガ、どちらがいいですか？
産後は体への負担が小さい常温ヨガから始めることをおすすめしています。