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COLUMN
ホットヨガの室温はどれくらい？暑さが不安な方へ
2026.10.08
「暑すぎて途中で出たくなりませんか」
ホットヨガをためらう理由として、いちばん多いのがこれです。
温めた室内で行います
ホットヨガは、温めた室内で行うヨガです。
体が芯からゆるむので、普段よりも深くポーズに入っていけます。 筋肉が温まっているぶん、常温よりも大きく動けるのが特徴です。
流れる汗とともに、余分なものが出ていく感覚。終わったあとのあの軽さのために通う方が多いプログラムです。
途中で休んで構いません
ここがいちばん大事な点です。
きついと感じたら、休んでいただいて構いません。 マットの上に座っていても、横になっていても大丈夫です。
無理をせず、水分をとりながらご自分のペースで進めてください。最後までやり切らないといけない、ということはありません。
1回目から全部できる方のほうが少ないです。回数を重ねるうちに、だんだん動けるようになります。
水分が大事です
レッスン前に、しっかり飲んでおいてください。
体の中に水がある状態で動き始めるほうが、汗が出やすくなります。体験セットには水500mlが含まれていますが、足りなければ追加でお持ちいただいて構いません。
- レッスン前 — 始まる前に
- レッスン中 — こまめに。喉が渇く前に
- レッスン後 — 汗をかいたぶんは、その場では戻りきりません
当日の流れ
- 水分を、とる — レッスン前にしっかり給水
- からだを、あたためる — 室温に体を慣らしながら、ゆっくり動き始めます
- 動いて、汗をかく — 呼吸に合わせて全身を大きく使います
- クールダウン — 心拍を落ち着け、最後は仰向けで休息。シャワーで汗を流して終了です
いきなり動かすのではなく、室温に体を慣らすところから始めます。
暑いのが苦手なら、常温という選択も
無理にホットを選ぶ必要はありません。
当スタジオには常温スタジオもあります。自然な室温で、呼吸とポーズそのものに集中する時間です。
月会員になれば両方を自由に使い分けられます。 今日は汗をかきたい、今日は静かに整えたい。その日の体調で選べます。
違いはホットヨガと常温ヨガ、どちらを選ぶ？でご説明しています。
服装について
汗で張りつきますので、吸水性のある素材のほうが快適です。
体験レッスンにはウエア上下・バスタオル・フェイスタオル・水500mlが付きます。替えの下着だけお持ちください。
持ち物はホットヨガの持ち物で詳しくご案内しています。
体調に不安がある方は
体調のすぐれない日や、妊娠中・持病をお持ちの方は、事前にお電話（03-3311-8411）でご相談ください。
当日の判断が難しい場合も、遠慮なくお申し出ください。
よくある質問
暑くて途中で出たくなったらどうすればいいですか？
途中で休んでいただいて構いません。退室していただいても大丈夫です。無理をなさらないでください。
体力に自信がありません。
途中で休んでいただけます。水分をとりながら、ご自分のペースで進めてください。
汗をかくので着替えは必要ですか？
体験レッスンにはウエア上下・バスタオル・フェイスタオルが含まれています。替えの下着など、各自必要なものだけご持参ください。
まずは体験から
どのレッスンも1,000円（税込）、手ぶらセット付きです。