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COLUMN
ヨガとピラティスの違い｜目的が違うので、両方やる方も
2026.10.08
どちらも床の上で、呼吸をしながら体を動かします。
見た目が似ているので混同されがちですが、目的が違います。
ヨガは、呼吸と心身のリラックスを重視します
深い呼吸が自律神経に働きかけ、頭のざわつきが静まっていく。
座位で目を閉じ、いまの自分の呼吸を確かめるところから始まります。最後は仰向けで数分間の休息。動いたあとの静けさまでがヨガです。
ピラティスは、体の使い方そのものを整えます
体幹（インナーマッスル）を意識しながら、全身を整えるエクササイズです。
呼吸に合わせてゆっくり動くので自己流になりにくく、初めての方でも「いま、どこが働いているか」をつかみやすいのが特長です。
ヨガが「ゆるめる」方向だとすれば、ピラティスは「使う」方向。ざっくり言えばこの違いです。
3つの違い
| ヨガ | ピラティス | |
|---|---|---|
| 大切にすること | 呼吸とリラックス | 体幹と動きの質 |
| 動き方 | ポーズを保つ時間が長い | 動き続けることが多い |
| 終わったあと | 静かに落ち着く | 体の内側が目覚めている |
両方通われる方が多いです
目的が違うので、片方を選ぶ必要はありません。
今日は整える日、今日は使う日。 そうやって使い分けている方が多くいらっしゃいます。
月会員になれば、スタジオ内のレッスンを自由に組み合わせていただけます。
当スタジオのピラティス
マットで行うピラティスと、スティック（棒）をガイドに使うスティックピラティスをご用意しています。
レッスンで使う道具はスタジオでご用意していますので、手ぶらでお越しいただけます。
こんな方に
- ピラティスが初めての方
- 姿勢を整えたい方
- 体幹を鍛えたい方
- 肩こりが気になる方
- 左右差が気になる方
- ヨガから幅を広げたい方
マシンピラティスをやりたい場合は
リフォーマーなどの専用マシンを使う「マシンピラティス」をご希望の方は、姉妹スタジオのASAGAYA GRAND PILATES（阿佐ヶ谷駅 徒歩5分）へどうぞ。
ENCOMPASSという選択も
当スタジオには、ENCOMPASSという自重トレーニングマシンもあります。
マットのピラティスとは別物で、傾斜するボードの上で自分の体重を使います。くわしくはENCOMPASSのページをご覧ください。
まずは体験から
ホットヨガ・常温ヨガ・ピラティス、どのレッスンも1,000円（税込）。手ぶらセット付きです。