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COLUMN
生理中にヨガをしてもいい？判断の目安
2026.10.08
女性のお客様から、よくいただくご質問です。
結論からお伝えすると、体調が問題なければ受けていただけます。 ただ、無理をするものではありません。
受けていただけます
生理中だからレッスンを受けてはいけない、という決まりはありません。
実際、普段どおり通われている方が多くいらっしゃいます。
その日の体調で決めてください
痛みが強い日、だるさが抜けない日は、休んでいただいて構いません。
ヨガは、呼吸と自分の体に意識を向ける時間です。無理に動いても、本来向けたいところに意識が向きません。
「行かなきゃ」で来る日より、「行きたい」で来る日のほうが、受け取れるものは多くなります。
ホットより常温がおすすめです
生理中は、常温ヨガのほうが過ごしやすいという声をよくいただきます。
ホットヨガは温めた室内で汗をかくプログラムです。体力を使いますし、水分も多く失います。
常温ヨガは自然な室温で、反動を使わずじっくり伸ばしていきます。息が上がるようなことはありません。
来られる場合、伝えておいてください
レッスン前に、インストラクターにひと言お伝えください。
言いにくいと感じるかもしれませんが、こちらは毎日お聞きしていることです。
お伝えいただければ、
- 逆さまになる動きを控える
- お腹を強く使う動きを減らす
- 休んでいても声をかけない
といった配慮ができます。
服装について
濃い色のボトムスのほうが、気にせず動けるという方が多いです。
体験レッスンにはウエア上下が付きますので、ご自身のものを持ってくる必要はありません。
予約の変更について
当日の体調で判断していただいて構いません。
公開中のスケジュールであれば、別の日に取り直していただけます。ネットからいつでも操作できます。
妊娠中の方へ
妊娠中のレッスンについては、生理中とは別の話になります。
事前にお電話（03-3311-8411）でご相談ください。 体調のすぐれない日や持病をお持ちの方も同じです。
よくある質問
生理中にヨガをしてもいいですか？
体調に問題がなければ受けていただけます。痛みやだるさが強い日は、無理をなさらないでください。
ホットヨガと常温ヨガ、どちらがいいですか？
生理中は常温ヨガのほうが過ごしやすいという声が多いです。汗をかくぶん体力を使うホットは、体調に余裕のある日に。
インストラクターに伝えたほうがいいですか？
お伝えいただけると、動きの内容を調整できます。毎日お聞きしていることですので、遠慮なくお申し出ください。
まずは体験から
どのレッスンも1,000円（税込）、手ぶらセット付きです。