生理何日目からヨガを再開していい？初日・2日目のこと

2026.10.27

「何日目から行っていいですか」。

決まりはありません。 体調が戻ったと感じた日からで大丈夫です。

そのうえで、目安をお伝えします。

日ごとの目安

初日	量が多く、だるさも出やすい日です。無理をしないでください
2日目	人によります。痛みが引いていれば受けていただけます
3日目以降	ふだんどおりに戻される方が多いです

人によってまったく違います。 隣の人と同じである必要はありません。

ホットヨガは体力を使い、水分も多く失います。

戻しはじめの日は、常温ヨガのほうが体に負担が少ないです。自然な室温で、反動を使わずじっくり伸ばしていきます。

生理のたびに数日空くと、「だんだん行かなくなってしまう」という方がいます。

ゼロにしないことのほうが大事です。 週2回が難しい月は、1回でも構いません。

休んだぶんを取り返そうとすると、かえって続かなくなります。

数日空くと、最初は体が硬く感じます。これはふつうのことです。

ポーズが浅くても構いません。呼吸が落ち着いていれば、それで足りています。

不安なときだけで大丈夫です。全員にお伝えいただく必要はありません。

お伝えいただければ、逆さまになる動きを控える、お腹を強く使う動きを減らす、といった配慮ができます。

決まりはありません。痛みやだるさが引いた日からで大丈夫です。2〜3日目から戻される方が多いです。

受けてはいけない決まりはありませんが、量が多い日はお休みか常温ヨガをおすすめします。

その日の体調で判断していただけます。先にご予約いただいて構いません。

はじめての方は、どのレッスンも1,000円（税込）。
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