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COLUMN
生理中にホットヨガを受けてもいい？日ごとの目安
2026.10.27
「生理中でもホットヨガは受けられますか」。
受けていただけます。ただ、常温ヨガより体に負荷がかかることは知っておいてください。
ホットヨガが生理中にきつい理由
温めた室内で汗をかくプログラムです。
- 体力を使う
- 水分を多く失う
- 横になる動き、逆さまになる動きがある
生理中はもともと血液が失われている状態です。そこに発汗が重なると、ふだんより早くふらつくことがあります。
日ごとの目安
決まりではありません。ご自身の体調が優先です。
| 目安 | |
|---|---|
| 初日・量が多い日 | お休みか、常温ヨガへ |
| 2〜3日目 | 体調がよければ受けていただけます |
| 後半・終わりかけ | ふだんどおりで問題ありません |
痛みが強い日、だるさが抜けない日は休んでください。 それで続かなくなることはありません。
常温ヨガに替えるという選択
当スタジオには常温ヨガもあります。
自然な室温で、反動を使わずじっくり伸ばしていきます。息が上がるようなことはありません。
生理中は常温に替える、という通い方をされている方が多くいらっしゃいます。ホットヨガと常温ヨガ、どちらを選ぶ？もご覧ください。
水分は、いつもより多めに
ホットヨガではもともと水分補給が欠かせませんが、生理中はさらに意識してください。
レッスンが始まる前に飲んでおくことが大事です。ホットヨガの持ち物にまとめています。
不安があれば、お伝えください
不安なときや、配慮してほしいことがあるときだけで大丈夫です。全員にお伝えいただく必要はありません。
お伝えいただければ、
- 逆さまになる動きを控える
- お腹を強く使う動きを減らす
- 休んでいても声をかけない
といった配慮ができます。言いにくいと感じるかもしれませんが、こちらは毎日お聞きしていることです。
シャワーのこと
更衣室にシャワールームがあります。
汗をかいたあと、そのまま帰らずに流していただけます。ご利用はレッスンの流れをご覧ください。
服装について
濃い色のボトムスのほうが気にせず動ける、という方が多いです。
体験レッスンにはウエア上下が付きますので、ご自身のものを持ってくる必要はありません。
よくある質問
生理中でもホットヨガを受けていいですか？
体調が問題なければ受けていただけます。初日や量が多い日は、常温ヨガに替えるかお休みをおすすめします。
生理2日目でも大丈夫ですか？
体調がよければ受けていただけます。ふらつきを感じたら、途中で休んでください。
当日キャンセルはできますか？
体調による変更は無理のない範囲でご相談ください。ヨガの予約方法をご覧ください。