肩まわりが重いと感じる方へ｜デスクワークとヨガ

2026.10.08

一日中パソコンに向かっていると、夕方には肩がずっしりきます。

揉んでもその場だけ。翌日にはまた戻っている。心当たりのある方は多いと思います。

肩だけの問題ではないことが多いです

肩が重いとき、原因が肩にあるとは限りません。

デスクワークの姿勢では、胸と股関節が縮こまったままになります。胸が閉じると背中が丸まり、頭が前に出ます。その頭を支えるために、肩と首が働き続けます。

つまり、肩は結果のほうです。

常温ヨガでは、縮こまった胸や股関節をひらいて、立ち姿そのものを整えていきます。

反動を使わず、呼吸に合わせてじっくり伸ばします。首・肩・股関節まわりを順にゆるめ、動ける状態をつくっていきます。

深い呼吸が自律神経に働きかけるので、頭のざわつきが静まっていくのも、この時間の役割です。

ピラティスは、使い方のほうです。

腕を支える力がつくと、力みが抜けて肩まわりがゆるみます。 肩で支えていたものを、体幹で支えられるようになるからです。

背骨をひとつずつ動かす感覚が育つと、立ち姿・座り姿そのものが変わってきます。

ヨガでゆるめて、ピラティスで支える。両方通われる方が多いのは、こういう理由です。

どちらでも構いません。目安としては、こう考えてください。

まず楽になりたい	常温ヨガ・ホットヨガ
戻らないようにしたい	ピラティス

月会員になれば、スタジオ内のレッスンを自由に組み合わせていただけます。

同じ三幸ビルの2Fに、東京岩盤浴があります。

温めた石の上に横になり、体を芯から温める施設です。上位の会員プラン（プラチナ・ロイヤル）では、ヨガとあわせてお使いいただけます。

デスクワークの姿勢は、毎日のことです。

1回のレッスンで楽になったとしても、翌週には戻っています。週1回でも続けることが、いちばん効きます。

料金一覧で、通う回数ごとのプランをご覧いただけます。

ホットヨガ・常温ヨガ・ピラティス、どのレッスンも1,000円（税込）。手ぶらセット付きです。

はじめての方は、どのレッスンも1,000円（税込）。
ウエア上下・バスタオル・フェイスタオル・水の手ぶらセット付きです。