COLUMN
何ヶ月続けると変わる？期間の目安
2026.10.14
「いつ変わりますか」。
段階ごとに、何が起きるかをお伝えします。
目安（週1回の場合）
| 時期 | 起きること |
|---|---|
| 1〜5回 | ポーズと呼吸を覚える段階 |
| 1〜2ヶ月 | 体が動きやすくなる。眠りが変わる |
| 3ヶ月 | 姿勢が変わる。周りに言われ始める |
| 6ヶ月〜 | 戻りにくくなる |
最初の数回は「慣れる」時間です
ここで体が変わるわけではありません。
呼吸と動きを合わせることに慣れる段階です。これができると、そのあとが変わります。
最初の数回で「できている気がしない」と言われる方がいますが、それで正常です。
1〜2ヶ月が最初の山です
変化は出ているのに、自分では分かりにくい時期です。
ここで止める方がいちばん多いです。 日常の動作を見ていてください。先に変わるのはそちらです。
止めると戻ります
使わない機能は落ちます。
ただ、一度覚えた動きは残ります。 再開したときの戻りが早いのはこのためです。
週2回なら半分の時間です
通える方は週2回のほうが早く進みます。頻度の記事をご覧ください。
よくある質問
どれくらいで効果が出ますか？
週1回なら、1〜2ヶ月で体が動きやすくなり、3ヶ月で姿勢が変わる方が多いです。
最初の数回で変化がないのは普通ですか？
普通です。最初は呼吸と動きを合わせることに慣れる段階です。